2024年9月10日放送の『決断ひとり』で紹介された最新の小顔法をご紹介します。
「睡眠＆ポッコリおなか＆小顔」をテーマにゲストの悩みを解決すべく、その道のプロたちが解決法を熱血プレゼン！その中から、どの解決法を選ぶのかゲストが決断するという番組です。
その中から、ダイエットに効果的な「小顔」の最新の対策法をまとめました。
最新小顔法３選
長期のマスク生活の影響で知らず知らずのうちに顔の筋肉を使わなくなり、気づけば私の顔大きくなってない！？って人が急増！
そこで、専門家が教える「最強の小顔法３選」をご紹介します。
ストレッチオーラル（口腔内マッサージ）
歯科医師 森昭先生の開発された「ストレッチオーラル」を使って口の中を１分間マッサージするだけで、口角が上がりリフトアップするというもの。
ストレッチオーラル実践方法
- 口の中の目尻と鼻の穴のラインが交わる点にストレッチオーラルを入れる。
- 外側からほほの筋肉を手で軽く抑える。
- ストレッチオーラルの丸い部分でほほの内側をなぞるように上下に動かす。（気持ちのいい程度の強さで）
あごコリほぐし
「小顔神」として小顔専門のYouTuberでもある美容整骨師 和田浩幸さんが提唱するのがあごコリほぐしです。
洗顔時などに、１か所３０秒、全４か所ほぐすだけの簡単法。
口を開けて指を縦にして３本入らなければ、それは「あごコリ」。噛み癖などであごの骨がずれ、筋肉のバランスが悪くなっていて、顔が大きく見えてしまう原因となっているのだそう。
あごの筋肉は側頭筋・咬筋・外側翼突筋・内側翼突筋
あごコリほぐし実践方法
- 側頭部じんわり押し
こめかみの後ろにある側頭筋を手のひらで押さえ、30秒間斜め後ろに揺らす。 - ほほ押しあぐあぐ
咬筋を手のひらで押し、30秒間口の開け閉めをする。 - 小指押しあぐあぐ
口角の横（外側翼突筋）を小指で押し、30秒間口の開け閉めをする。 - エラ肉削り
エラの内側（内側翼突筋）に人差し指と中指を入れ、30秒間刺激する。 - １～4を１日１回、両側４セット行う。
実践はこちら
さらに噛み癖によってバランスが悪くなった顔を、割り箸を使って均等に修正する裏ワザがこちら。
割り箸で噛み癖を修正する方法
- 割り箸を奥歯で軽くかみ、10回軽くかむ
あごコリほぐしと一緒にやると、効果倍増だそうです！
胸鎖乳突筋もみ
エステ界のゴッドハンド姉妹として知られる経路リンパ整体師 阿部恵子さんが提唱するのは、胸鎖乳突筋を揉む方法です。
胸鎖乳突筋は、田中みな実さんなど多くの芸能人がケアをする今注目の美を司る筋肉なのです。
現代人は長時間のスマホなどで胸鎖乳突筋が縮んで凝り固まっています。これは、スマホ首といわれる状態で、フェイスラインがぼやけて顔が大きく見えてしまう原因となっています。
このコリを取って胸鎖乳突筋を正しい位置に戻すことで小顔効果があるのだそう。
胸鎖乳突筋もみ実践方法
- 人差し指と中指をまげて、胸鎖乳突筋を耳の後ろから鎖骨へ向けて下げる。（５回）
- 人差し指と親指で胸鎖乳突筋を上から下まで満遍なく揉む。
- 胸鎖乳突筋をつまんで、ブルブルッとゆらし引っ張って離す。
- １～３の工程を、３～５セット繰り返す。
さらに、K-POPアイドルのように首を長くする方法も教えてくれました。
首を長くするストレッチ法
- 頸椎と頭蓋骨の付け根を両手で押さえる。
- 押しながらあごを軽く上に向け、上下に振ることを何回か繰り返す。
まとめ
最後までご覧いただき、ありがとうございます。
決断ひとりで紹介された究極の小顔法3選を紹介しました。
ぜひ参考にしてみてください♪
